Y tú, ¿eres marciano?

Alien tres ojos - Psicólogo Gijón

En las últimas semanas, entre los muchos “fenómenos virales” que nos hemos encontrado en las redes sociales, nos ha llamado especialmente la atención un vídeo que hoy queremos compartir con vosotros.

UNICEF ha conseguido, una vez más, no dejar a nadie indiferente con este anuncio en el que un niño reptiliano con superpoderes llega a un colegio terrícola; asuntos tan cotidianos como el acoso escolar, las necesidades educativas especiales, el respeto a las diferencias y la integración quedan plasmados en poco más de un minuto de metraje.

Y es que, tener a alguien diferente cerca, es una gran suerte. Nos permite poder descubrir otros puntos de vista, otra visión del mundo, otras formas de pensar y actuar… En definitiva, nos brinda la posibilidad de aprender y enriquece nuestra vida.

Además… ¿No somos todos un poco marcianos?

¡Socorro! Vivo con un adolescente

Una familia con adolescentes

Imagen cortesía de photostock /Freedigitalphotos.net

Guías para padres e hijos adolescentes

¿Tienes hijos adolescentes? ¿Te gustaría mejorar vuestra convivencia?
La adolescencia es un periodo complicado, no sólo para la mayoría de l@s chic@s, que se encuentran en proceso deconstrucción de su identidad y desarrollan a marchas forzadas suautonomía, sino para una gran parte de las familia, cuyos miembros, grandes y pequeños, pueden tener problemas para adaptarse a esta nueva etapa.

Una familia con adolescentes

Imagen cortesía de photostock /Freedigitalphotos.net

Imagen cortesía de photostock /Freedigitalphotos.net
Con el objetivo de facilitar ese tiempo de transición entre la niñez y la vida adulta, el Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz , a través del Servicio de Infancia y Familia del Departamento de Intervención Social, ha editado unas interesantes guías en las que se describen y analizan los cambios más comunes y se proporcionan estrategias y herramientas para reducir la conflictividad y mejorar la relación entre generaciones.Esta documentación responde, con un estilo sencillo y cercano, a las preocupaciones de los padres y al sentir de los hijos, introduce el concepto de mediación y recomienda pautas de acción ymateriales (libros y películas para los más jóvenes) que pueden resultar de utilidad a la hora de entender la vida y sus circunstancias.

Puedes acceder a los documentos en los siguientes enlaces:

 

Estrés en la adolescencia

adolescentes

Imagen cortesía de ambro/FreeDigitalPhotos.net

¿Están los adolescentes asumiendo nuestra estresante forma de vida?

La realidad es que no podemos evitar vernos inmersos en situaciones estresantes. Sin embargo, tomar conciencia de qué factores podemos controlar y con qué recursos contamos para hacerle frente a la ansiedad nos permite gestionar estas situaciones de manera eficaz.

Hace unos meses salieron a la luz los resultados de la encuesta Stress in America 2013. Los resultados ponen de manifiesto que un número importante de adolescentes sufre elevados niveles de estrés, con sus correspondientes correlatos físicos (cansancio, problemas de sueño y alimentación) y psicólógicos (ansiedad, irritabilidad, falta de concentración, pensamientos negativos).

Además, un tercio de los adolescentes considera que no está haciendo frente a las situaciones estresantes de manera adecuada, pues no está empleando los recursos suficientes o empleaestrategias de afrontamiento del estrés poco útiles.

Los niveles de estrés a los que este grupo está sometido son equiparables, en sus repercusiones tanto físicas como emocionales, a los de los adultos.
Por desgracia, estos resultados son extrapolables al colectivo adolescente de nuestro país. Por ese motivo debemos tener presente la importancia de desarrollar formas saludables de afrontar y manejar el estrés ya desde la infancia. La APA nos proporciona algunas pautas para ayudar a los más pequeños a gestionar sus emociones yhacer frente a las situaciones estresantes de manera adecuada:

adolescentes

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  • Reconocer las señales y síntomas indicadores de estrés: enfado, irritabilidad, preocupación, problemas de sueño o de alimentación, consumo de alcohol o sustancias.
  • Mantener una buena comunicación: Sabemos que tratar de obligarles a compartir sus preocupaciones resulta completamente improductivo. Sin embargo, es muy útil, a la hora de mejorar los vínculos y favorecer una comunicación abierta, mostrarse comprensivo y disponible para nuestros adolescentes, permitiendo que sean ellos quienes elijan cómo y cuándo compartir con nosotros sus pensamientos, deseos y temores.
  • Enseñarles estrategias de afrontamiento eficaces: Debemos transmitirles la importancia que variables como la actividad física, el sueño y la alimentación tienen para su bienestar.
  • Ayudarles a gestionar sus preocupaciones relacionadas con el rendimiento académico y las relaciones sociales. Algun@s chic@ presentan elevados niveles de autoexigencia y se fijanmetas poco realistas. Los adultos de su alrededor no debemos resolver sus problemas, pero sí podemos ser una ayuda en la toma de decisiones. Nuestro objetivo: acompañarles en el proceso de desarrollo de su autonomía.
  • Establecer hábitos sanos: Las rutinas nos reconfortan, más aún en momentos de estrés. Nos proporcionan estabilidad y seguridad. No debemos olvidar que, además de fomentar esos hábitos, debemos también ejercerlos: debemos ser un ejemplo de prácticas saludables y tomar medidas para regular nuestro propio estrés.

 

Si la situación desborda a la familia y no te sientes capaz de gestionarla sin ayuda, no temas:puedes recurrir a un profesional. Los psicólogos podemos ayudaros